Ăn gì để trị mụn hiệu quả nhanh nhất?

Chế độ ăn uống rất quan trọng, góp phần hỗ trợ điều trị mụn nhanh hơn và ngăn ngừa chúng quay trở lại. Vậy chúng ta nên ăn gì để trị mụn hiệu quả nhanh nhất?

ăn gì để đẹp da và trị mụn

Ăn gì trị mụn hiệu quả?

Mụn là nỗi lo của nhiều người. Dẫu rằng hiện nay có rất nhiều cách trị mụn, nhưng đó là phương pháp từ bên ngoài và mụn sẽ rất dễ dàng tấn công bạn tiếp tục nếu bạn không chăm sóc da ngay từ bên trong. Trị mụn bằng thức ăn chính là cách để bạn bảo vệ và nuôi dưỡng da mụn tốt nhất. Dưới đây là những thức ăn được các chuyên gia của Viện chăm sóc da khuyến cáo nên dùng thường xuyên.

Ăn gì đẹp da trị mụn?

Nếu như ai đó hỏi rằng ăn gì để trị mụn hiệu quả thì rau xanh chắc chắn là thức ăn ai cũng biết đến. Đó là do trong rau xanh có chứa nhiều thành phần tốt cho da như: chất xơ, vitamin C, đặc biệt là chứa rất ít chất béo nên không tạo độ nhờn trên da mặt của bạn.

Thức ăn trị mụn bằng rau xanh có thể kể đến một số loại thông dụng và dễ ăn như:

•  Rau ngót: Đây là loại rau chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn ngăn ngừa mụn xuất hiện dưới da hiệu quả.
• Rau mồng tơi: Đặc tính của rau mồng tơi chính là thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Từ đó, mụn sẽ bị đánh bay nhanh hơn. Bạn có thể dùng rau mồng tơi luộc hoặc nấu canh với các loại: nghêu, sò, thịt,…để tăng độ đậm đà.

Trị mụn qua ăn uống

Thức ăn trị mụn thứ hai chính là các loại trái cây. Trái cây chứa hàm lượng vitamin C rất cao và chính nhờ hàm lượng này giúp làn da kháng viêm, tăng sức đề kháng để da có khả năng chống lại những vi khuẩn tấn công trên bề mặt. Một số thức ăn trị mụn thuộc nhóm trái cây điển hình như:

• Dưa hấu: Dưa hấu vốn có tính hàn cộng thêm là chứa nhiều nước, các loại vitamin A và C cùng các chất vi lượng cho cơ thể nên trị mụn khá hiệu quả bằng cách dưỡng ẩm da, chống khô da.
• Trái cam: Uống hoặc ăn nước cam mỗi ngày ngoài chức năng tăng hệ miễn dịch, ngăn cảm cúm, nó còn giúp cho làn da tươi trẻ, chống lão hóa. Và đặc biệt là có tính kháng viêm, ngừa mụn cũng như làm lành những hậu quả mà mụn để lại.

Ăn thức ăn gì để trị mụn?

Trị mụn bằng thức ăn chứa nhiều omega – 3 hẳn còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, điều này được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu cho rằng: Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn ( nhân tố dễ gây ra mụn viêm) và giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Vậy nên ăn gì để trị mụn chứa nhiều omega – 3?

Hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt chia, quả óc chó chính là thực phẩm chứa nhiều lượng omega 3. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm thành phần này ở các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng…

Đồ ăn trị mụn

Bài chia sẻ ăn gì để trị mụn hiệu quả hẳn đã giúp bạn có thêm những kinh nghiệm trong việc ăn uống để vừa làm đẹp da mà vừa tốt cho sức khỏe. Hãy ghi lại những thức ăn này và lên thực đơn ngay nhé!